Jangan Dibuang! Begini Cara Mengelola Pikiran Negatif

Sering terbebani dan ingin mengatasi pikiran negatif? Tenang aja, memiliki pemikiran negatif bukan berarti kamu orang yang negatif. Kamu dan pikiranmu adalah dua hal yang berbeda.

Nah, berikut ini beberapa cara mengelola dan mengatasi pikiran negatif yang sering berseliweran di kepalamu.

1. Hadapi Pikiran Negatif dengan Sikap Tenang

Keluarkan jurus tenangmu ketika pemikiran negatif ini muncul di kepalamu. Sebelumnya kamu harus memahami dulu, kalau pikiran negatif ini, selama masih menjadi sebuah pemikiran, bukanlah perwujudan dari dirimu. Kamu dan pikiranmu adalah dua hal yang berbeda.

Lebih jelasnya, dengan berpikir negatif, kamu tidak bermaksud negatif. Yakinkan pada dirimu bahwa ini hanyalah sebuah bentuk pemikiran yang muncul di kepalamu yang akan melalui sebuah proses pengelolaan.

Oleh karena itu,jika pikiran negatif ini datang, jangan buru-buru disingkarkan, dibuang atau diabaikan. Menghadapi pemikiran yang negatif juga bukan dengan berupaya menekan atau menyangkalnya. Namun kamu menerima dan mendengarkan apa yang ingin pemikiran negatif itu sampaikan.

2. Tinjau Pikiran Negatif yang Kamu Miliki

Beri waktu untuk merenungkan dan meninjau pikiran negatif yang kamu miliki. Kamu bisa melakukan ini di saat kamu sedang rileks dan di waktu yang tenang. Ini dapat menjadi strategi untukmu mendapatkan kendali atas pikiranmu.

Lakukan evaluasi secara rasional dan objektif terhadap pemikiran negatif itu satu persatu. Apakah itu mengenai karier, hubungan sosial atau perasaan emosionalmu. Dengan berjalannya proses evaluasi, maka kamu tidak terburu-buru mengubah keadaan emosional.

Begitu kamu memberi dirimu ruang dan waktu untuk meninjau pikiran negatif yang ada, maka kamu bisa mencari solusi, merencanakan sesuatu dengan lebih baik serta membuat keputusan yang tepat. Manfaat dari meninjau dan mengamati pemikiran negatif juga dapat membuat kamu mengurangi resiko, mendorong kamu untuk berubah dan mencapai hasil yang lebih baik.

3. Bersikaplah Terbuka Terhadap Saran dan Kritik

Cara mengelola dan mengatasi pikiran negatif selanjutnya adalah dengan cara meminta saran dan kritik dari orang lain. Hal ini bisa menunjukkan bahwa kamu benar-benar memiliki kendali yang baik terhadap pikiranmu. Menemukan saran tentang hal yang sebaiknya kamu perbaiki dan lakukan dari orang lain juga dapat membuat hubungan sosial menjadi lebih baik.

Bahkan ketika kamu merasa tidak benar-benar membutuhkannya, namun meminta dan menerima saran dan kritik dari seseorang dapat memberi kekuatan dan semangat untuk mencapai hasil yang positif dalam hidupmu serta membangkitkan rasa percaya diri pada orang lain. Lihat, bagaimana hal ini pun berdampak positif pada orang lain.

4. Pisahkan Pikiran Negatif Dengan Tindakan

Jika kamu berupaya mengatasi pikiran negatif dengan langsung membuangnya dan hanya fokus pada hal yang positif maka kamu cenderung tidak akan pernah benar-benar baik akan hal itu. Salah satu cara yang dapat kamu lakukan untuk meminimalkan dan mengambil manfaat dari pikiran negatif adalah dengan cara memisahkan pikiran negatif dengan tindakan.

Pahami bahwa ketika kamu berpikir seseorang menganggap kamu negatif, misalnya kamu dianggap seorang yang malas maka bukan berarti kamu benar-benar orang seperti itu. Kamu dapat menunjukkan bagaimana kamu bisa sangat berbeda dengan apa yang dipikirkan orang lain melalui tindakan positif.

5. Capailah Solusi Dari Pikiran Negatif yang Datang

Beberapa pikiran negatif menyimpan manfaat sebagai petunjuk tentang sesuatu yang sebaiknya kita perbaiki. Atau mungkin sebuah hal buruk yang dapat saja terjadi. Carilah solusi untuk mengatasi hal itu. Ini akan membuat kamu dapat benar-benar tenang tanpa harus berupaya mengabaikan pikiran negatif yang ada.

Contohnya ketika kamu berpikir bahwa kamu masih kurang terampil dibandingkan rekanmu yang lain sehingga tidak akan mampu meraih kesuksesan di tempat kerja. Bukannya membuang pemikiran negatif itu, disini kamu justru menindak lanjuti pikiran negatif itu dengan tindakan positif, seperti mengasah keterampilan yang kamu miliki dan bekerja dengan lebih baik.

6. Bingkai Ulang Pemikiranmu

Setelah menemukan beberapa pikiran negatif dan menemukan solusi untuk mengatasi dampaknya, maka kamu dapat dengan mudah menyusun kembali pemikiranmu dengan pemikiran yang baru dan segar Tentu dengan pemikiran yang benar-benar positif.

Lebih baiknya lagi, kamu tidak perlu khawatir jika menemukan pikiran negatif ini lagi di kemudian hari karena kamu telah memiliki dan mengetahui cara mengatasi pikiran negatif.

Baca: Berpikir Positif Tidak Selamanya Baik

Demikianlah cara mengelola dan mengatasi pikiran negatif. Setelah kamu berhasil mengelolanya, kini kamu dapat berpikir benar-benar positif secara utuh dan bebas.

Semoga bermanfaat.